有句话是这么说的,如果训练不能保证☄☟质量🜝🃅，🕑🃦那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司⚑🐨空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了♝膝盖姿态,完全站直才😼📇下蹲。
不⚑🐨远处，其他队员六人正在做空跳🅨练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这🝿🐼🅊样。🆭💯
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有🖱🖞📭一点不规范😼📇就立马要打回重做。
跑动训练🖞前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后🙄🇵🜻，她就完全🙪🍎落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。☄☟”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,☝🀚近日国青队陆续减员⚨，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🙅导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🅨大冷☄☟天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🖕出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本🌜结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🖞到🂬👵🍋这个怎么🄦⛘办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡🚅慕也真的羡慕,但🜝🃅练完后🐋♸🍌再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的🄦⛘重🙅量设置好，在那招手让她过来。