有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来🞂👗🉃解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃☳🃝😵做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人☉正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划🙒原来是这样。
训练量全面增加👲🌯🂤,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大🙊家的进度还是差不多，后来开始做器械训练🚾😼后，她就完全落下一大截。
“🏢🛵♈…🐅♈…14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。🚔📃
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续🙒减员🏗，那边的教练就🜓🁯被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教☉导成年组,但按照计划表走的陆😽🔏地训练还是能胜任。🕓
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起🅞来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那☉边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收👨拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个👲🌯🂤怎么办。”庄慧月有些怜悯🙒的样🏗子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但🙒练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉🐷🄡在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置☳🃝😵好🂿🔣，在那招手让她过来。