劫后余生的感觉，真他么奇妙！
“你可不🆌🎍能挂，这个月工资还没给我发呢！”王天风一边托着周飞，一边带着周飞往岸边走去。
在游泳馆工作人员🜦以及王天风的共同努力下，周飞终🂒🎏🐇于上岸了。
“怎么样，里面的水好喝不？”王天风一边帮忙压着周飞的腿🝔🕜，一边笑着问道。
“你可以去试试啊，老子相当于将这些人😩的洗脚水一口闷了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好气🞥的🉅🄿🃑回答道。
“你说你坚持不了就😎停一会儿嘛，我又没逼你，要不是我及时发现，那他娘的可就惨了。”💮🕎
“🌚⛎我也没想到会发生抽筋这种情况啊，本来我想游到头就结束的。”周飞苦笑着说道，现在回想起来，的确是有点后怕。
“那要不今天就到这里？晚☳🃛上的训练也⚔👅🆟取消了吧。”
周飞认真🆌🎍的想了🆜🐜想，最终还是摇了摇头，“晚上是力量训练，跟这个不冲突，我休息一下就好了。”
“你确定还要继续？”王天风😽🔘有些担忧的问道。
“嗯。”周飞坚定地😎点点头，“如果因为这点小🌨🁧事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”
对呀，这才刚开始呢，☡🀼🂅训练是这样，车手的职业生涯更是如此！
从下午四点一直休息到六点，美美的🏍😱吃上一顿晚饭🍞🆃之后，周飞重新出现在🂷健身房里。
今天晚上的训练内容，由下午的☠🀳有氧训练，变成了力量训练，包括🃱🛦手部力量以及颈部力量这两大🍄🅤🈝部分。
手部力量的训练方法有很多，最常见的就是举哑铃、引🕟体😓🁀向上、俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。
老实说，周飞🝫觉得自己的🙣🌋手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“麒麟臂”的风采。
“先用🇧🚽轻🆌🎍的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连续做5组。”