刘云为这十二个人制定了为期两个月训练计划，这些训练可以说是非人的🎔🐰🃝训练，相当残酷，比特种部队的训练残酷百倍。
好在有刘🉥云亲自指导，再加上科学的训练方法。
开始的时候，刘云针对这十二个人，采用的基础训练就是奔跑，奔跑🜫🅈🄢能短期强化人的身体机能，修炼十👟分简单，只需要奔跑就行——当然没有专业指导再配合心法运行，加上每天晚上的药浴，这样奔跑肯定会被活活累死。
奔跑的过程当中，刘云交给大家呼吸的方法⛗🚥🕛，看似简单的呼吸训练，实际上是一种🜢🜩吐纳功法，可以调动人体的潜能，同时在人体中储存下大量的内力，这些内力全部储存在丹田之中。
对于时间不长的，至少内力可以在丹田💩之中存🕡储一段时间，但是不能被调用，只有不断积累，达到一定程度，再配合相应的功法才能🝣将这些内力发挥出来。
每天训练结🏉😎⛺束后，晚上睡觉之前，刘云会将这些人全部赶到一个大浴室中，进行药浴浸泡🐏⚞💟，缓解☆☵🃳疲劳，凝练筋骨，提升内力。
刘云亲自配置的浴液中含有很多药物，包括元气🕀恢复的药物，能刺激🜫🅈🄢肌肉增长，类似于兴奋药，令人享受无限奔跑🈢⛫的强烈兴奋感。
当然，这🉥些没有强大的财力支撑是绝不💩能实现的。😛
如此训练结果显而易见，身体变得前所未有的强壮，📏在奔跑当中，燃烧体能，运动机制全部调动起来，配合药物强化肌肉、骨头、细胞……提升精气神，刺🚥🕞激生命进化。
第一个月的训练，只是上午奔跑下🕒午拳术⛒，长期强烈挥霍体能的方式，从而激起人体极😍限体能。
开始时，这十二个人全部都无法承受这种痛苦，而且这种枯燥的训练差点让他们放弃，每当想要☆☵🃳放弃的时候，就会想起刘云老大第一天带领大家，整整奔跑了一💄🏑个小时的时间，面不📇😮🄲改色心不跳，而且脸上也不见丁点的汗珠。
在奔跑🃁的过程当中，刘云不断的喊话，中气十足，鼓励大家坚持，于是大家坚持了下来，跑完一个小时之后，每人分发一枚药丸，服下后不到十分钟，每个人就变得活力十足了，仿佛游戏中的满血复活一样，休息了总共半小时的时间，第二次奔跑再次开始，上午这样两次，下午进行拳术的训练，每天不断重复☉。
在训练🃁的前十天，十二个队员，每个人都出现过体😛力透支，接近于猝死的那种状态，好在有刘云在，刘云直接将他们从死神的🃌手中夺了回来。
一次次经历🏉😎⛺生死，有🆟🐸刘云的存在，他们想死都难……
一个接着一个的突破了，🗼♙这是噩梦中的恶魔，现实生活中的噩梦，突破之后，却发现原来如此美好，如此美好。
一个月之后，每个人🆟🐸都已经学会了合理的呼吸，每个人体内都积累了一🍰定数量的内力，有这些内力支持，一个🀛小时的奔跑对于这些人来说已经不在话下了。
然后每天训练结束，泡完了药浴，就开始打坐吐纳，巩固体内的这些内🍰力，使得在丹田之🐏⚞💟中更稳固，更凝练……