有句话是这么说的,如果训练不能📨保证质量，那就用😜🂎🍦时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调🗇🙞整了膝盖姿态,完全站🌂直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习🁏🄶🂄,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这😜🂎🍦样。
训练量全面增加,👷🍣👷🍣👷🍣连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度🅸还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14…🅁…15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，🗇🙞那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不🅁够资格教导成年组🅲,但按照计划表走的😜🂎🍦陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热🗇🙞汗从下颌一滴🞽滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在🖲🖟那边喊🝩了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有🅌🅌🅋些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完🆁🌨后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🌘⛁🗠推的重量设置好，在那招手让她过来。