训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训，竟然甘之如饴。
上午是有球训练，主要是强化足球技巧。
比如射门训练，多个角🜇⛦度的射门，射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次左右，有点🖗💭惊人。
盘带训练，绕桩练习，对抗练习，各种技巧都在强化。还👏有不少定位球练习，一天也有一百个左♚🈺右的定位球练习，毕竟平时都在🙌🈻加练，他这次没有专门训练定位球。
头球训练，头球并不是林练的强项，甩头攻⚞💝门，力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的，林练都能感觉到自己的头球攻🞓📮门精度在提升。像国内的李伟峰，在巴西的时候，每天训练500个头球，几年🌾🄮之后，得到一个“大头”的诨号，在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺，全力奔跑，🂻连续5组；然后是慢速跑动，紧接着就是高速慢速交叉跑动，有点累人。
比如杠铃训练，每天举起的重量相当于10辆哈弗车，总👏量也有十几吨；仰卧起坐和俯卧撑，每天🐏训练10组，一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个，会伤到身体。
顺便说一下，花🇸🝓罗号称每天000次🐽🅓俯🞶😭卧撑，其实是假新闻，他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练，😈⛆跑跳🄁🝱训练，蹬地强化练习，折返跑等等。
曲波和孙祥的🎯训练强度远远不如林练，毕竟他们没经历过高强度训练，需要打基础，然后慢慢提升强度。
可饶是如🔭此，几天特训下来，差点哭出声音。他们第一天👏训练下来，直接在草坪上呕吐，酸水都吐出来。
“要死人了，我🇸🝓🇸🝓快死了，太累了，我从来没这么🈁🞤🖉累过。”
“我们坚持了一周，很快了，还有三🐽🅓周时间。”孙祥双手扶着膝盖，两个人都站不起来，“每天都度日如年，太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的，我发现我越来越崇拜他了，强度🙂比我们高这么多，竟然完成得🖗💭那么轻松。”曲⚎🐕波一脸羡慕。