有句话是这🎪么说的,如🐣🁪果训练不能🗬保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🌏夏扛着一点五🚿🙆公🕘🌉斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远🌏处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区💮🕐🈱练着。
要问为什么，🞳😐🀢只能说谁都没想到第一版计🅅🄇🞩划原来😙🁳是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🏓🙦🌥
跑动训练前大家的进度还是差🖮不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15🕘🌉,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺🐑手放回了架子上🐟🁆🃣。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续🞗🔏减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还🎪🎪不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🗬大冷天,她的热🂢汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她🆕周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点🞗🔏半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么🕘🌉办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确🜛🂲实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄👺🍽🍣教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。