劫后余生的感觉，真他么奇妙！
“你可不能挂，这个月工资还🖟没给🕭🌴我发呢！”王天🜣🄂风一边托着周飞，一边带着周飞往岸边走去。
在游泳馆工作人员以及王天风的共同🈧努力下，周飞终于上岸了♐🙲。
“怎么样，里面的水好喝🉇不？”王天风一边帮忙压着周飞的腿，一边笑着问道。
“你可以去试试啊，老子相当于将这些人的洗脚水一口闷了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好气的回🍲🌃答道。
“你说你坚持不了就停一会🃳🛳儿嘛，我又没逼你，要不是我及时发现🕒🉂🄜，那他娘的可就惨了。”
“我也没想到会发生抽筋这种情况啊，本来我想游🜣🄂到头就结束的。”周飞苦笑着说道，🎔🐰现在回想起来，的确是有点后怕。
“那要不今天就到🃙这里？晚上的训练也取消🚆👄了吧。”
周飞认♵🌭真的想了想，最终还是摇了摇头，“晚上是力量训练，跟这个不冲突，我休息一下就好了。”
“你确♵🌭定还要继续？”王天风有些担忧的问道。
“嗯。”周飞坚定地点点头，“如果因为这点小事就停止训练♐🙲，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”
对呀，这才刚开⛮🝲🏅始呢，训练是这样，车手的职业生涯更是如此！
从下午四点一直休🃙息到六点，美美的吃上一顿晚饭之后，🂧👇周♊📋飞重新出现在健身房里。
今🂴📂😄天晚上的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手部力量以及颈部力量这两大部分。
手部力量的训练方法有很多，最常见的就是举哑铃、引体向上、俯卧撑以及平卧举杠铃这四种了。♍🗅
老实说，周飞觉得自己的手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少🎨10个起步，咬牙坚持一下的话，20个也不在话下，颇有“🜟🃚麒麟臂”的风采。
“先用轻的哑铃做🃙一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，🙶🎸🕴连续做5组。”