劫后余生的感觉，真他么奇妙！
“你可不能挂，这个月工资还没给我发呢！”王天风一边托着周🅬飞，📃😎⛴一边带着周飞往岸边🃤走去。
在游泳馆工作人员以及王天风的共同努力下，周飞终于上🖪🕜岸了。
“🙻🏢怎么样，里面的水好喝不？”王天风一边帮忙♟压着周飞的腿，一边笑着问道。
“你可以🃪🚩🖅去试试啊，老子相当于将这些人的洗脚♟水一口闷了，但愿没有人在里面干缺德事吧。”周飞没好气的回答道。
“你说你坚持不了就停一会儿嘛，我又没逼你，要不是我及时发现🗊🙸🏋，那他娘的可就惨了。”
“我也没想到会发生抽筋这种情况啊，本来我🔚🁇🃨想游到头就结束的。”周飞苦笑着说🐉♬道，现在回🕨🌍♘想起来，的确是有点后怕。
“🙻🏢那🁕要不今天就到这里？晚上的训🛳练也取消了吧。”
周飞认真的想了想，最终还是摇了摇头☾🅂，“晚上是力量训练🖟📷，跟这个不冲突，我🍸休息一下就好了。”
“你确定还要🞵😢🃃继续？”王🅡天风有些担忧的🞜🔿问道。
“嗯。”周飞坚定🀦⚭🔦地点点头，“如果因为这点小事就停止训练，那以后的该怎么坚持呀，这才刚开始呢。”
对呀，这才刚开始呢，训练是这样，车手的职业生📞🜂涯更是如此！
从下午四点一直休息到六点，美美🛳的吃上一顿晚饭之后，周飞重新出现在💿🗩健身房里。
今天晚上🃪🚩🖅的训练内容，由下午的有氧训练，变成了力量训练，包括手部力量以及颈部力量这两大部分。
手部力量的训练方法有很多，最常见的就是🂒🎍举哑铃、引体向上、俯卧撑以及平卧举杠铃🌢🀲🀰这四种🕨🌍♘了。
老🙻🏢实说，周飞觉得🀦⚭🔦自己的手部力量一直都挺不错的，反手做引体向上的话，至少10个起步，咬牙坚持一下的话，20🁇🃨个也不在话下，颇有“麒麟臂”的风采。
“先用轻的哑铃做一下热身运动，一组平举20个，连续做3组，做完这个热身运动之后，再按照俯卧撑和引体向上的顺序，同样每组20个，连续做⚾🗃5🟘组。”