刘云为这十二个人制定了为期两个月训练计⚕划，这些训练可以说是非人的训练，相当残酷，比特种部队的训练残酷百倍。
好在有刘云亲自指导，再加🖃🐀🖃🐀上科学的训练方法。🝀
开始的时候，刘云针对这十二个人，采用的基础训练就是奔跑，奔跑能短期强化人的身体机能，修炼十📌分简单，只需要奔跑就行——当然没有专业指⚒🐹🄮导再配合心法运行，加上每天晚上的药浴，这样奔跑肯定会被活活累死。
奔跑的过程当中，刘云交给大家呼吸的方法，看似简单的呼吸训练，实际🍏上是一种吐纳功法，☵🃰可以调动人体👽的潜能，同时在人体中储存下大量的内力，这些内力全部储存在丹田之中。
对于时间不长的，至少内力可以在丹田之🂇🌪🁼中存储一段时间，但是不能被调用，只有不断积累，达到一定程度，🍬再配合相应的功法才能将这些内力发挥⚒🐹🄮出来。
每😹天训练结束后⚾，晚上睡觉之前，刘云会将这些人全部赶到一个大浴室中，进行药浴浸泡，缓解疲劳，凝练筋骨，提升内力。
刘云亲自配置的⚾浴液中含有很多药物，包括元气恢复的药物，能刺激肌肉增长，类似于兴奋药，令人享受无限奔跑的强烈兴奋感。
当然，这些🏖🚇没有强大的☏♾财力支撑是绝不能实现的。
如此训练结果显而易见，🜺身体变得前所未有的强壮，在🗭🞷奔跑当中，燃烧体能，运动机制全部调动起来，配合药物强化肌肉、骨头、细胞……提升精🞉气神，刺激生命进化。
第一个月的训练，只是☏♾上午奔跑下午拳术🂇🌪🁼，长期强烈🛖挥霍体能的方式，从而激起人体极限体能。
开始时，这十二个人全部都无法承🝤受这种痛苦，而且这种枯燥的训练差点让他们放弃，每当想要放弃的时候，就会想起刘云老大第一天带领大家，整整奔跑了一个小时的时间，面不改色心不跳，而且脸上也不见丁点的汗珠。
在奔跑的过程当中，刘云不断的喊话，中气十足，鼓励大家坚持，于是大家坚持了下来，跑完一👍个小时之后，每人分发一枚药丸，服下后不到十分钟，每个人就变得活力十足了，仿佛游戏中的满血复活一样，休息了总共半小🖵时的时间，第二次奔跑再次开始，上午这样两次，下午进行拳术的训练，每天不断重复。
在训练的前十天，十二个队员，每个人都出现🀳过体力透支，接近于猝死的那种状态，🀱🀤⚕好在有刘云在，刘云直接将他们从死神的手中夺了回来。
一次次经历生死，💓有刘云的存在，他们想🂇🌪🁼死都难🝀……
一个接着一个的突破了☏♾，这是噩梦中的恶魔，现实生活中的噩梦，突破之后，却发现原来如此美好，如此美好。
一😹个👜月之后，每⚾个人都已经学会了合理的呼吸，每个人体内都积累了一定数量的内力，有这些内力支持，一个小时的奔跑对于这些人来说已经不在话下了。
然后每天训🏖🚇练结束，泡完了药浴，就开💑始打坐吐纳，巩固体内的这些内力，使得在丹田之中更稳固，更凝练👽……